Latin Fitness / Body 30+
Latin Fitness/ Body 30+
In diesem Kurs geht es um Spass an der Bewegung, Schulung der Koordination und Rhythmus,
Ausdauer und Kräftigung der stabilisierenden Muskulatur. Hier ist jeder willkommen der mit
einfachen, aber effizienten Übungen, etwas zum Erhalt seiner körperlichen Fitness und
Gesundheit tun möchte.
Kursaufbau:
Zum Anfang erwärmen wir uns mir einfachen Schrittfolgen aus den Lateinamerikanischen Tänzen
und Aerobic Schritten, wie sich auch im Zumba praktiziert werden. Wir achten jedoch auf eine
gelenkschonende und physiologische Aufwärmung.
Anschliessen tanzen wir eine oder zwei Choreografien. Diese werden ständig wiederholt, so dass
auch Neuzugänge es leicht haben.
Dann folgt eine Kräftigung der Beine (Arme) im Stand. Hier werden Koordination, Gleichgewicht
und Stabilität gefördert und meist die Beinmuskulatur als stabile Stütze des Bewegungsapparates
allgemein gekräftigt.
Danach geht es auf die Matte und wir kräftigen hier Bauch-, Gesäss-, Bein- und
Rückenmuskulatur.
Es wird in dem Kurs sehr großen Wert auf die Ganzkörperspannung gelegt und das Training der
Tiefenmuskulatur.
Wir arbeiten meist mit nur mit Körpereigengewichten. Das schult zusätzlich das Körpergefühl und
erleichtert das Training im Alltag.
Ab und zu trainieren wir auch mit dem Pezziball oder dem Theraband.
Zur Verbesserung der Kraft-Ausdauer wird in unregelmässigen Abständen ein Zirkeltraining
gemacht.
Zum Schluss dehnen und entspannen wir die trainierten Muskelgruppen gezielt und runden so das
Training optimal ab.
Der Kurs wird von einer qualifizierten Physiotherapeutin und Rückenschulleiterin geleitet. 
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