Freizeit Sport Club Stendorf 74 e.V.
Der Freizeit Sport Club

Hallenzeit

Spartenleitung:
Sarah Brakhane

Trainingszeit:
Mittwoch, 19:00-20:00 Uhr

Gesundheitskurs

Latin Fitness / Body 30+

In diesem Kurs geht es um Spass an der Bewegung, Schulung der Koordination und Rhythmus, Ausdauer und Kräftigung der stabilisierenden Muskulatur. Hier ist jeder willkommen der mit einfachen, aber effizienten übungen, etwas zum Erhalt seiner körperlichen Fitness und Gesundheit tun möchte.

Kursaufbau:

Zum Anfang erwärmen wir uns mir einfachen Schrittfolgen aus den Lateinamerikanischen Tänzen und Aerobic Schritten, wie sich auch im Zumba praktiziert werden. Wir achten jedoch auf eine gelenkschonende und physiologische Aufwärmung.

Anschliessen tanzen wir eine oder zwei Choreografien. Diese werden ständig wiederholt, so dass auch Neuzugänge es nicht so schwer haben.

Dann folgt eine Kräftigung der Beine (Arme) im Stand. Hier werden Koordination, Gleichgewicht und Stabilität gefördert und meist die Beinmuskulatur als stabile Stütze des Bewegungsapparates allgemein gekräftigt.

Danach geht es auf die Matte und wir kräftigen hier Bauch-, Gesäss-, Bein- und Rückenmuskulatur.
Es wird in dem Kurs sehr großen Wert auf die Ganzkörperspannung gelegt und das Training der Tiefenmuskulatur.
Wir arbeiten meist mit nur mit Körpereigengewichten. Das schult zusätzlich das Körpergefühl und erleichtert das Training im Alltag.
Ab und zu trainieren wir auch mit dem Pezziball oder dem Theraband.
Zur Verbesserung der Kraft-Ausdauer wird in unregelmässigen Abständen ein Zirkeltraining gemacht.
Zum Schluss dehnen und entspannen wir die trainierten Muskelgruppen gezielt und runden so das Training optimal ab.